خانه / سبک زندگی / 7 اشتباهی که شما را سریعتر پیر می کند

7 اشتباهی که شما را سریعتر پیر می کند

احتمالاً همه ما در مورد افرادی با 90 سال سن شنیده ایم که هنوز می دوند و رانندگی می کنند و همه ما افرادی 50 ساله را می شناسیم که به سختی می توانند حرکت کنند. ما همگی ماشین های کلاسیکی را دیده ایم که مانند ماشین های جدید کار می کنند و خودروهای جدیدی را دیده ایم که به گونه ای به نظر می رسند که نیاز به بازیافت و احیای آنها داریم.

چه چیزهایی ما را سریعتر پیر می کنند؟

برای اینکه دیرتر پیر شوید از این هفت چیز دوری نمایید  :

انتخاب غذاهای بد

Bad-Food-Choices

آیا شما همه غذاهای بد یا از هرچیزی به مقدار زیاد میخورید، رژیم غذایی ضعیف یقیناً تضمین کننده این است که روند افزایش سن شما سریعتر  صورت گیرد. برای محدود نمودن کالری ها و دست یافتن به مواد مغذی بیشتر، باید مواد غذایی تازه بخورید. برای مثال می توان به میوه ها، سبزیجات، غلات، گوشت ها اشاره کرد. شما باید مصرف غذاهای فراوری شده ای که با نمک، قند و افزودنی ها و نگهدارنده هایی که مورد نیاز شما نیستند را محدود کنید.

خواب بد و نامناسب

Poor-Sleep

در صورتی که شما به طور کامل یا به اندازه کافی نخوابید، کل بدن شما رنج خواهد برد. خواب یکی از اجزای بسیار ضروری سلامتی و شادی است ٬ بنابراین شما نیاز دارید که به اندازه کافی بخوابید. خواب خوب منجر به شارژ شدن مجدد سیستم بدن شما می شود.

مطالعات نشان داده است که عدم داشتن خواب کافی منجر به خطر افزایش وزن، سرطان و اختلال در سلامتی شده است که می تواند احتمالا قابل تصور باشد. این مسئله شاید اغراق آمیز باشد اما برای چندین دهه مقالات پزشکی موجود نمی توانند اشتباه کنند.

استرس

Stress

استرس گاهی برای شما خوب است. استرس انگیزه بخش است. کمی تکان خوردن به خاطر استرس باعث می شود تا بدن شما هورمون هایی را مانند آدرنالین ترشح کند. به هرحال استرس می تواند باعث سردرد مکرر ما شود حتی میگرن (در طول زمان، استرس می تواند ممکن است منجر به افزایش سن شما شود)

عدم تحرک

inactivity

تنبلی یکی از هفت عامل مرگبار برای افزایش سن و یک گناه است و اصلاً موضوع جذابی نیست. تحقیقات نشان می دهد که عدم فعالیت بخشی از عوامل مرگبار است. نشستن منجر به غیر فعال شدن ماهیچه های اسکلتی در بخش پایین تنه بدن شما می شود و در این شرایط سوخت و ساز بدن کند می شود . تغییر این وضعیت بسیار ساده است، گاهی اوقات از جای خود بلند شوید. از پشت میز خود بلند شوید و کارهای دارای تحرک را انجام دهید. برای قدم زدن برنامه ریزی داشته باشید و طی تماس های تلفنی خود راه بروید.

توکسینها یا سموم

Toxins

شما ممکن است به آرامی خودتان را مسموم نمایید. دانشمندان از مدتها قبل می دانستند که مقادیر زیادی از سموم مانند سرب، جیوه یا آرسنیک می تواند شما را بکشد. اما اکنون در مطالعات جدید دانشمندان پیشنهاد می شود که وجود این مواد شیمیایی سمی می تواند سلامتی شما را به خطر بیاندازد. این مواد ممکن است در خون شما، چربی بدن و یا دیگر بافت ها ساخته شوند که آنها می توانند منجر به اختلال در کار هورمون ها و سایر سیستم های بدن شوند.

اعتیاد

Addiction

در صورتی که شما بتوانید از سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر  دست بردارید به بدن خود کمک بزرگی کرده اید. این موارد می توانند آسیب های زیادی به مغز شما وارد کنند. در صورتی که  سیگار کشیدن شما 15 دقیقه طول بکشد منجر به وارد شدن آسیب به DNA شما می شود که این یافته براساس مطالعات منتشر شده در مرکز مطالعات شیمیایی در زمینه تاکسولوژی است و بنابراین همین موضوع میتواند دلیل واضحی برای ترک سیگار باشد. و در طول زندگی عوارض دیگری نیز به جای می گذارد. افرادی که به مقدار زیادی مواد الکلی مصرف می کنند یا سیگار مصرف می کنند سه برابر بیشتر در معرض خطر مرگ در مقایسه با افرادی هستند که از آنها استفاده نمی کنند. 

نادیده گرفتن عوامل خطر

Ignoring-Risk-Factors

در صورتی که فشار خون بالا، قند خون بالا یا کلسترول بالا تشخیص داده نشود، می توانند منجر به تخریب بدن شما شوند. مشکل زمانی شکل می گیرد که شما از آن ها اطلاعی ندارید تا زمانی که آنها منجر به بروز حمله قلبی یا سکته مغزی می شوند که دیگر دیر شده است. از پزشکتان در مورد آزمونهای غربالگری سوال کنید و به دنبال نشانه های مربوط به مشکلات و بیماری ها قبل از بروز آن ها باشید.

منبع : راستینه

همچنین ببینید :

بلایی که فست فود سر روده می آورد

آموزش خیاطی خانم سلحشور

درباره ی صبا جون

صبا جون
فوق لیسانس شیمی آلی هستم. به تدریس پاره وقت در دانشگاه مشغولم. زیبایی و هنر را دوست دارم. به شعر و ادبیات علاقه دارم. برای دوستداران زیبایی می نویسم... با کانال تلگرام صباجون همراه باشید. مجله اینترنتی بانوان ایرانی

همچنین ببینید

۵ راه برای تحت کنترل نگه داشتن اشتهایتان

اگر سعی دارید وزن کم کنید، گرسنگی می تواند بلای جانتان باشد. چگونه انتظار دارید …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.