خانه / بهداشت و سلامتی / ده علامت که نشان می‌‌دهد آب کافی نمی‌‌نوشید!

ده علامت که نشان می‌‌دهد آب کافی نمی‌‌نوشید!

هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامت بسیار مهم است. با این که بیش ‌‌از ۷۰ درصد بدن انسان حاوی آب است، اما بدن همواره به آب نیاز دارد. این درحالی است که بسیاری از مردم عادت ندارند در طول روز آب کافی بنوشند.

به نوشته سایت هلس فلش، با مشاهده ده علامت می‌‌توانید به راحتی به کمبود آب در بدنتان پی ببرید:

1- سردرد

یکی از بارزترین علائمی که کمبود آب بدن را نشان می‌‌دهد، سردرد است. بدن با بروز سردردی ملایم احتیاج خود به نوشیدنی را بیان می‌‌کند. سردرد از نرسیدن اکسیژن کافی به مغز حکایت دارد و در این مواقع بهتر است به‌‌جای استفاده از قرص‌‌های مسکن‌‌ فقط یک لیوان آب بنوشید.

2- خشکی دهان، پوست و چشم

احساسی مانند زبر شدن زبان احساسی ناخوشایند است. این هم یکی از علائم کسری آب بدن است. اما به‌‌ جای نوشیدن نوشابه یا قهوه فقط آب بنوشید، چرا که این نوشیدنی‌‌ها اثری برعکس داشته و موجب بیشتر دفع شدن آب بدن می‌‌شود. احساس خشکی در پوست و چشم هم به سبب کمبود آب بدن اتفاق می‌‌افتد.

3- ادرار تیره رنگ

بهترین محک برای بررسی میزان آب بدن، توجه به رنگ ادرار است. اگر ادرار شما روشن است نشانه خوبی است؛ اما اگر رنگ آن تیره بوده و یا تعداد دفعاتی که نیاز به تخلیه مثانه پیدا می‌‌کنید کم است، نشان‌‌دهنده آن است که بدنتان کمبود آب دارد.

4- گرسنگی

بدن انسان طوری طراحی شده که برای آگاه سازی از نیازهای خود ممکن است پیام‌‌های متفاوتی ارسال کند. احساس گرسنگی گاهی نشانه‌‌ای از نیاز بدن به نوشیدنی است، اما ممکن است اشتباه تعبیر شود. هنگامی که در معده ‌‌تان احساس گرسنگی دارید، پیش‌‌ از اینکه سراغ غذا خوردن بروید بهتر است یک لیوان آب را امتحان کنید. احتمالاً متعجب خواهید شد!

5- تشنگی

بدیهی است که احساس تشنگی مستقیماً به نیاز بدن به آب اشاره می‌‌کند. اما توصیه‌‌ای که در این بخش داریم این است که هنگام عطش به‌‌ جای نوشابه یا چای حتما آب بنوشید. آب همیشه بهترین گزینه است؛ چرا که همانطور که گفته شد نوشابه و قهوه حاوی کافئین و موادی است که بیشتر منجر به ازدست رفتن آب بدن شده و ممکن است سردرد یا مشکلات دیگری را به همراه داشته باشد.

6- مشکلات گوارشی

اگر به هر دلیل دچار مشکلات گوارشی همچون اسهال یا تهوع شدید، بدن مقدار زیادی آب از دست داده که لازم است هرچه سریع‌‌ تر نسبت به جبران آن اقدام کنید. برعکس این حالت یبوست است اما برای رفع یبوست هم آب مفید است. به طور کلی نوشیدن آب برای بهبود هر نوع ناراحتی در شکم سبک و خوب محسوب می‌‌شود و به تجدید مخازن تهی شده از آب بدن کمک می‌‌کند.

7- خستگی

احساس خستگی هنگامی کمبود آب در بدن، پیام گیج کننده دیگری است. باز هم، اجتناب از نوشیدن نوشابه یا قهوه برای به دست آوردن انرژی توصیه می‌‌شود. نوشابه و قهوه نمی‌‌توانند اکسیژن لازم را به مغز برسانند، درحالی که یک لیوان آب مهمترین چیزی است که در این مواقع احتیاج دارید.

8- سیستم ایمنی ضعیف

اگر طول مدت سرماخوردگی یا بیماری‌‌های دیگرتان به نظر می‌‌رسد زیاد است و خیلی دیر بهبود می‌‌یابید، ممکن است که این مشکل به کسری آب در بدنتان مربوط باشد. آب به دفع سموم بدن و پاک شدن هرچه سریع‌‌ تر آن کمک می‌‌کند، درصورتی که کمبود آن موجب می‌‌شود بدن برای پاکسازی خود از ارگان‌‌های دیگر آب قرض بگیرد و این منجر به ضعف اندام‌‌ها و نقصان در عملکرد آنها می‌‌شود. نوشیدن آب فراوان هنگام بیماری‌‌هایی همچون سرماخوردگی به بهبود بیماری سرعت می‌‌بخشد.

9- افزایش وزن

یکی از فواید نوشیدن آب زیاد تناسب اندام و حفظ وزن متناسب است. اگر بدن آب کافی نداشته باشد احتمال اینکه به اضافه وزن دچار شوید بالا می‌‌رود. پس مصرف آب آشامیدنی روزانه خود را بیشتر کنید. نگران نباشید، آب کالری ندارد.

10- درد مفاصل

مفاصل بدن هم برای عملکرد درست احتیاج به آب دارند. آب همانند روغن کاری در مفصل عمل می‌‌کند و در صورت کمبود، مفصل با درد نیاز خود را نشان داده و مجبور می‌‌شود آن را از جای دیگری قرض بگیرد. این در مورد مهره‌‌های ستون فقرات هم صدق می‌‌کند. بالشتک‌‌های بین مهره‌‌های ستون فقرات برای اینکه بتوانند هنگام حرکت بدن و یا در برابر ضربه خوب عمل کنند، نیاز به آب دارند. نوشیدن آب شاید درمانی برای دردهای مزمن مفاصل نباشد اما می‌‌تواند تا حد زیادی به عملکرد آن کمک کند.

آموزش خیاطی خانم سلحشور

درباره ی صبا جون

صبا جون
فوق لیسانس شیمی آلی هستم. به تدریس پاره وقت در دانشگاه مشغولم. زیبایی و هنر را دوست دارم. به شعر و ادبیات علاقه دارم. برای دوستداران زیبایی می نویسم... با کانال تلگرام صباجون همراه باشید. مجله اینترنتی بانوان ایرانی

همچنین ببینید

بهترین روغن برای پخت و پز چه روغنی است؟

بیماری‌های قلبی، چربی خون و چاقی موضوعاتی هستند که دائم درباره آنها می‌شنویم و درباره …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.