خانه / بهداشت و سلامتی / روش هایی برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن

روش هایی برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن

مواردی که جهت جلوگیری از پوکی استخوان و تأمین کلسیم مورد نیاز بدن توصیه می شوند:

1-  یک عدد تخم مرغ خام با پوست را تمیز شسته داخل یک لیوان آب بگذارید سه قاشق غذاخوری آبلیمو به آن اضافه کرده به مدت پنج ساعت خیس بخورد سپس تخم مرغ را خارج کرده شربت آبلیموی مورد نظر را با عسل شیرین کرده میل نمایید هفته ای یک الی دو بار!

2-  پودر سنجد: هسته سنجد هم باید همراه سایر اجزای آن پودر شده مورد استفاده قرار گیرد روزانه 2 الی 4 قاشق مرباخوری پودر سنجد رابا یک لیوان شیر محلی میل کنید پودر هسته آن باعث تقویت استخوانهاست خصوصاً کسانی که از ضعف و درد ساق پا شکایت دارند / مصرف سنجد در برخی افراد موجب یبوست می شود که همراه با شیر یا مصرف روزانه حداقل هفت عدد انجیر خشک مرتفع خواهد شد.

3-  رازیانه: عرق یا گیاه آن / مرزه/ پونه / کلم /کنجدو روغن آن / زیتون / خرما / انجیر / قلم گاو و گوسفند / نخود آبگوشتی نیز سرشار از کلسیم می باشند.

4- از روغن کنجد جهت سرخ کردن غذای خود استفاده کنید این روغن ضرری برای افراد مبتلا به چربی خون بالا ندارد افرادی که ضعف عضلات و تخریب غضروف دارند هرگز از روغن نباتی استفاده نکنند!

5-  تابش آفتاب صبحگاهی به کتف ها به مدت حداقل نیم ساعت در روز تا چهل روز

6- مصرف کاچی حداقل پنج قاشق غذاخوری در روز تا چهل روز باعث تقویت استخوانهای کتف و کمر و ساق می شود.

8- ورزش و پیاده روی و داشتن برنامه منظم و مداوم پیاده روی باعث تقویت استخوانها و عضلات و رباطها و باعث شادابی جسم و روح می شود ثابت شده که افراد افسرده بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند.

8- ماست و چای برای استخوانها بسیار مضر بوده از مصرف آنها حتی الامکان خودداری کنید این گفته که ماست سرشار از کلسیم بوده و برای جلوگیری از پوکی استخوان مفید است اشتباه می باشد ماست به خاطر اسیدی بودن و طبع سردی که دارد برای استخوانها مضر بوده کلسیم موجود در آن کارایی برای جلوگیری از پوکی استخوان ندارد خصوصاً در افراد با طبع سرد مصرف آن ممنوع می باشد.

9- پودر پوست تخم مرغ خام را دور نریزید بلکه آنرا تمیز شسته خشک کنید سپس پودر و الک نمایید آرد آنرا با پنج برابر عسل مخلوط کرده روزی چند نخود از آن میل نمایید در افراد مبتلا به فشار خون بالا و سنگ کلیه توصیه نمی شود.

10- در افراد سالم توصیه می شود حداقل هفته ای یک بار مفاصل خود را با روغن کنجد بادام تلخ یا سیاهدانه چرب کنند و استخوانهای خود را همیشه گرم نگه دارند.

همچنین ببینید:

توصیه هایی برای مراقبت از استخوان

آموزش خیاطی خانم سلحشور

درباره ی صبا جون

صبا جون
فوق لیسانس شیمی آلی هستم. به تدریس پاره وقت در دانشگاه مشغولم. زیبایی و هنر را دوست دارم. به شعر و ادبیات علاقه دارم. برای دوستداران زیبایی می نویسم... با کانال تلگرام صباجون همراه باشید. مجله اینترنتی بانوان ایرانی

همچنین ببینید

بهترین روغن برای پخت و پز چه روغنی است؟

بیماری‌های قلبی، چربی خون و چاقی موضوعاتی هستند که دائم درباره آنها می‌شنویم و درباره …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.