خانه / بهداشت و سلامتی / چند دلیل مهم برای مصرف هرچه بیشتر پیاز

چند دلیل مهم برای مصرف هرچه بیشتر پیاز

پیاز یکی از پر مصرف ‌ترین و پر طرفدارترین مواد غذایی موجود در هر آشپزخانه ‌ای است؛ ضدسرطان و ضد دیابت است و باعث جریان بهتر خون می‌شود، با کلسترول بالا مقابله می‌کند. ویتامین ث یک عامل ضد التهابی قوی است که به مقادیر زیاد در پیاز وجود دارد و به بهبود سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل عفونی کمک می کند. کورستین موجود در پیاز خاصیت آرام بخشی دارد و می تواند کاهنده درد، افسردگی و اضطراب باشد. همچنین کسانی که از بی خوابی رنج می برند می توانند پیاز را به مقادیر زیاد به رژیم غذایی شان اضافه کنند…

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، برای مصرف هرچه بیشتر این ماده غذایی 7 دلیل موجه وجود دارد که در اینجا می توانید آنها را مرور کنید:

1- پیاز حافظ سلامت قلب است:

اگر چه این خاصیت پیاز به پای سیر نمی ‌رسد اما باید بدانید که پیاز به گردش خون بهتر کمک زیادی می ‌کند. نتایج یک پژوهش انگلیسی نشان می ‌دهد افرادی که روزانه سوپ پیاز می‌ خورند کمتر دچار انباشتگی جرم و پلاک در رگ‌ های خونی ‌شان می ‌شوند. البته مطالعات در این زمینه همچنان ادامه دارد. در واقع پیاز حاوی آنتی ‌اکسیدان‌ ها و ترکیبات سولفیدی (گوگرددار) است و برای همین برای رگ ‌ها مفید است. همچنین باید بدانید که این ماده غذایی مفید حاوی امگا 3 نیز هست که میزان کلسترول خون را پایین می ‌آورد. پتاسیم موجود در آن، نمک بیش از اندازه‌ بدن را دفع می ‌کند و برای همین قلب و رگ‌ های خونی را در سلامت نگه می ‌دارد.

2- پیاز به کنترل دیابت کمک می کند:

به غیر از ترکیبات گوگردی، پیاز سرشار از فلاونوئیدهایی مانند کورستین است که منجر به کاهش قند خون می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف پیاز قند خون ناشتا را به 89 میلی گرم در دسی لیتر در مبتلایان به دیابت نوع 2 کاهش می دهد. در واقع مصرف پیاز باعث کاهش میزان قند خون در هر دو نوع دیابت نوع 1 و نوع 2 می شود. به عقیدۀ برخی دیگر گلوکوکینین موجود در پیاز باعث تحریک پانکراس می ‌شود که وظیفه‌ کنترل میزان گلوکز را دارد.

3- پیاز تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است:

ویتامین ث یک عامل ضد التهابی قوی به مقادیر زیاد در پیاز وجود دارد و به بهبود سیستم ایمنی بدن در برابر عوامل عفونی کمک می کند.

4- پیاز کاهنده استرس است:

کورستین موجود در پیاز خاصیت آرام بخشی دارد و می تواند کاهنده درد، افسردگی و اضطراب باشد. همچنین کسانی که از بی خوابی رنج می برند می توانند پیاز را به مقادیر زیاد به رژیم غذایی شان اضافه کنند.

5- پیاز در برابر سرطان محافظت ایجاد می کند:

پیاز از ابتلا به برخی از سرطان ‌ها پیشگیری می ‌کند و حتی می ‌تواند جلوی رشد سلول ‌های سرطانی را بگیرد. نتایج پژوهش ‌های متعدد نشان می ‌دهد که پیاز می ‌تواند باعث پیشگیری از سرطان معده، سرطان پروستات، سرطان کلیه، سرطان دهان، سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان لوله‌ گوارش شود. به خاطر این که پیاز حاوی آنتی ‌اکسیدان‌ هایی مثل آنتوسیانین و کورستین است که خواص ضدسرطانی دارند. نتایج یک پژوهش فرانسوی که روی موش‌ های مبتلا به سرطان کولون انجام شده نشان می ‌دهد عصاره‌ پیاز می‌تواند جلوی تکثیر سلول‌های سرطانی را بگیرد.

6- پیاز به سلامت پوست کمک می کند:

آنتی اکسیدان های موجود در پیاز منجر به جلوگیری از چین و چروک های زودرس در پوست می شود. پیاز علاوه بر این، ضد آکنه است و خاصیت ضد میکروبی، ضد باکتریایی و ضد التهاب دارد.

7- پیاز همیار لاغری است:

اگر می ‌خواهید لاغر شوید پیاز را وارد برنامه‌ی غذایی ‌تان بکنید. اول به خاطر این که پیاز حاوی فیبر است. فرقی نمی‌ کند که خام باشد یا پخته! فیبرهای موجود در آن داخل دستگاه گوارش حجیم می‌ شود و برای همین احساس گرسنگی را کاهش می ‌دهد. این ماده‌ غذایی همچنین ادرار‌آور است و به دفع سموم بدن کمک می ‌کند. در نهایت باید بگوییم که پیاز میزان تری گلیسیرید خون را کاهش می ‌دهد. تری گلیسیریدها چربی‌ های انباشته شده در بافت‌ های چربی بدن هستند که در شکم، ران‌ ها و غیره انباشته می‌ شوند.

آموزش خیاطی خانم سلحشور

درباره ی صبا جون

صبا جون
فوق لیسانس شیمی آلی هستم. به تدریس پاره وقت در دانشگاه مشغولم. زیبایی و هنر را دوست دارم. به شعر و ادبیات علاقه دارم. برای دوستداران زیبایی می نویسم... با کانال تلگرام صباجون همراه باشید. مجله اینترنتی بانوان ایرانی

همچنین ببینید

بهترین روغن برای پخت و پز چه روغنی است؟

بیماری‌های قلبی، چربی خون و چاقی موضوعاتی هستند که دائم درباره آنها می‌شنویم و درباره …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.